Sharon Stone et Madonna en font tous les jours, Carla Bruni a son propre coach, c’est le secret de Jane Birkin pour être en forme et Kate Winslet est accroc… Mais c’est quoi la méthode Pilates ? La Tribune de Tours a testé pour vous ! La méthode Pilates est une gym douce qui a pour objectif le renforcement des muscles profonds. Elle a été mise au point par Joseph Pilates – un Allemand émigré aux États-Unis – au début du XXème siècle. C’est de la gym fondamentale qui sollicite les muscles posturaux, c’est-à-dire les muscles profonds des abdominaux et du dos (le long de la colonne vertébrale). Chaque mouvement est exécuté sur le rythme de la respiration latérale (ouverture de la cage thoracique) et répété en petites séries (environ 5). « La méthode Pilates nécessite une grande concentration et d’être à l’écoute de son corps », souligne Laurent Huguet, fondateur des Océades et qui enseigne cette discipline dans ses clubs de Joué-les-Tours et de St-Cyr-sur-Loire. Pratiquée dans une ambiance calme, sur une musique douce, le rythme est assez lent…mais il ne faut pas se fier aux apparences ! C’est en fait très intense : chaque mouvement est effectué le ventre rentré, les abdos contractés car c’est ce qui permet de travailler les muscles profonds. Il faut bien veiller à garder la colonne vertébrale droite. Les exercices sont entrecoupés de courts relâchements et d’étirements, bienvenus notamment entre les exercices de gainage !! Isabelle, 25 ans, confirme : « C’est très agréable car on s’étire bien. On travaille plein de muscles différents mais je me sens détendue. Juste avant, j’ai fait un cours "cardio", le Pilates permet de faire redescendre la température du corps doucement ! ». Et Sylvette, 60 ans, qui pratique le Pilates depuis 1 an 1/2, de renchérir : « C'est un bien-être total, pour le corps comme pour l'esprit. Je me suis assouplie et cela m'aide au quotidien dans mon métier d'assistante maternelle, quand je me baisse ou pour porter des charges ». Il faut bien assister à deux ou trois cours avant de ressentir pleinement les effets de la méthode Pilates. La respiration latérale, notamment, qui consiste à respirer en ouvrant sa cage thoracique, n’est pas évidente à maîtriser. Et les premières séances peuvent entraîner quelques courbatures... « C'est une gym intense qu'il faut aborder comme toutes les autres disciplines de ce genre et ne pas négliger les périodes de repos entre deux cours. L'idéal est de faire deux à trois cours par semaine, que l'on peut alterner avec une pratique moins intense, comme le stretching. » précise Laurent Huguet.